脂肪を燃焼させるには有酸素運動が効果的です。有酸素運動についてご説明します。
太りにくいからだを作る
無酸素運動とはいわゆる禁トレなどのことです。ダイエットと言えば有酸素運動というイメージがあります。これはある意味では正しいことです。有酸素運動を長く続ければ体脂肪が燃焼されますが、無酸素運動では糖質が使われます。しかし無酸素運動がダイエットに必要ないかというとそんなことはありません。筋肉がつけばエネルギー消費量が増え、太りにくい体質となるのです。言わばダイエットの完成形です。
筋肉ムキムキにはならない
特に女性は筋肉ムキムキになったら嫌だと、無酸素運動を避ける傾向があります。しかしそんな心配はいりません。そう簡単に筋肉はつきません。ボディビルダーやスポーツマンのような体は専門家のトレーニングの元計画的に行うのです。女性は男性に比べて筋肉がつきにくいこともあり、ダイエット目的程度の運動ではムキムキにはなりません。むしろひきしまった理想的なラインを作ることができます。
無酸素運動の注意点
無酸素運動は脂肪を直接燃焼させるわけではないので、効果が見えにくいという問題があります。そこで自分には合わないと中断しがちです。しかし長期的に見れば確実に効果がある方法なのです。体重が減りにくいという問題もあります。これは脂肪が減った変わりに筋肉が増えたためです。また筋肉は使わなければ落ちてしまいます。筋肉が落ちる時間は、鍛えるのに要した時間と同じくらいと言われています。つまり急激なトレーニングによってつけた筋肉は急激に衰えるということです。