停滞期はダイエットが上手くいっている証拠です。上手く乗り切る秘訣をご紹介します。
運動する目的
ダイエットになぜ運動が必要なのかをはっきりとさせないと間違ったダイエットをしかねません。正しい知識を身につけましょう。まず運動によってカロリーを消費するだけが目的ではないという事です。例えばジョギングで３００kcalを消費するのに４、５０分かかります。３００kcalを摂取する事は簡単ですが、消費するのはとても難しいと思いませんか？少しくらい運動をしてもなかなかカロリーを消費しないものなのです。
基礎代謝の低下を防ぐ
食事制限をすると、運動をしてもしなくても体重は落ちていきます。であるならば運動をしない方が楽だとは思いませんか？実は体重の落ち方に大きな違いがあるのです。食事制限と運動の両方を行った場合は、脂肪だけが減少します。しかし食事制限をしただけの場合は、脂肪だけでなく筋肉や内蔵、骨といった実質組織も減少するのです。同じ体重が落ちたとしても大きな違いがあることが分かります。
基礎代謝エネルギーを増やす
消費エネルギーの７０％は基礎代謝によるものと言われています。ですからダイエットの目標としては、いかに基礎代謝によるエネルギー消費量を増やすかということになります。これがいわゆる太りにくい体質ということです。そのためには運動によって筋肉量を増やす必要があります。先に見たように運動をしないと筋肉が増えるどころか減少してしまいます。だからダイエットには運動が必要不可欠なのです。