ダイエットにはリバウンドの知識が不可欠です。ダイエットを始める前から正しい知識を身につけることが重要です。
停滞期とは
ダイエットを始めると最初は面白いように体重が落ちていきます。なんだダイエットなんて簡単じゃないかと誰もが思います。しかしある日突然体重が落ちなくなります。これが停滞期です。いくら努力をしても効果がみられないため、精神的にとてもつらい時期です。しかしここであきらめてはいけません。ここでダイエットを断念し元の生活に戻るとリバウンドが起こり、ダイエットを始める前よりも体重が増えてしまいます。
停滞期の原因
摂取エネルギー量を減らすと、体はとりあえず貯蓄している脂肪を燃焼さえその場をしのぎます。これが最初に体重が落ちる理由です。しかしその状態が続くと、体は危険状態だと判断し、栄養素の吸収率アップ、消費エネルギーの制限などを行います。飢餓状態に合わせて省エネモードに入ったといえます。これが停滞期です。少ない食事量に合った体になっているため、体重が落ちないのです。
停滞期のダイエット
停滞期の期間は３週間から１ヶ月程度と言われています。これを過ぎればまた体重が落ちてゆきます。停滞期に重要な事は現状を維持することです。停滞期は体が飢餓状態と認識している状態なので、栄養に気をつける必要があります。脂肪に変化しない栄養をしっかりと摂る事によって、停滞期を早めに終わらせることができます。体重が落ちないからといってダイエットをあきらめると、リバウンドが起こります。