間違ったダイエット方をご紹介します。健康に重大な影響が出たり、リバウンドが起こったりします。
リバウンドとは
リバウンドとは一度は減った体重がダイエット前よりも増えてしまう現象をいいます。ダイエット経験者の半数以上がリバウンドを経験しているといいます。ダイエットをして体重が増えるのであれば、最初からダイエットをしなかった方がまだマシということになってしまいます。リバウンドを防ぐには、リバウンドについての正しい知識を身につける必要があります。リバウンドは、TVや雑誌のダイエット特集ではあまり深く取り上げられません。
リバウンドの仕組み
人間の体にはできるだけ現状を維持するような仕組みが備わっています。これをホメオスタシス効果と言います。例えば熱いところでも寒いところでも体温は一定に保たれます。これは生物が生きていくために必要不可欠な機能です。ダイエットは体にとっては危機状態とも取れます。食事量が減り体重が落ちていくのです。体はなんとか現状を維持しようと、ホメオスタシス効果が最大限発揮されます。
ホメオスタシス効果
普段私達が食事をしているとき、食物の持つ栄養を１００％吸収しているわけではありません。しかしダイエットによって食事量を減らすと、栄養量を維持しようと吸収率があげられます。さてここで食事量を元に戻したらどうでしょうか。より多くの栄養を吸収してしまうことになります。また栄養不足を感じると、体の基本的なエネルギー消費量が下げられます。同じ運動をしても痩せにくい体になってしまうのです。